Tigela Rápida de Nhoque
Abasteça o crescimento muscular com esta Tigela Rápida de Nhoque rica em proteínas. Ela combina frango magro, espinafre fresco e tomates cereja para uma refeição equilibrada e nutritiva, pronta em apenas 15 minutos. Perfeito para um jantar rápido pós-treino que não compromete o sabor.
Preparação
1
Corte o peito de frango em pedaços pequenos, do tamanho de uma mordida, e tempere levemente com sal e pimenta.
2
Aqueça uma panela antiaderente em fogo médio-alto e sele o frango até ficar dourado e completamente cozido.
3
Retire o frango da panela e reserve em um prato.
4
Adicione o nhoque à mesma panela e salteie por cerca de cinco minutos até que desenvolvam uma textura externa ligeiramente crocante.
5
Corte os tomates cereja ao meio e adicione-os à panela junto com o espinafre fresco.
6
Mexa os vegetais frequentemente até que o espinafre tenha murchado completamente.
7
Retorne o frango cozido à panela e adicione o pesto de manjericão.
8
Misture todos os ingredientes por um minuto até que tudo esteja bem coberto e quente.
9
Transfira a mistura para uma tigela e cubra com uma pitada de queijo parmesão ralado.
Valores nutricionais per serving
145
kcal
12g
protein
12g
carbs
5g
fat