Frango com Brócolis e Arroz
Esta tigela rica em proteínas apresenta peito de frango tenro e brócolis nutritivo sobre uma cama de arroz integral fofo. É um alimento básico para uma alimentação limpa, projetado para abastecer seus músculos e apoiar a recuperação, mantendo o preparo incrivelmente simples e os sabores frescos.
Preparação
1
Cozinhe o arroz integral de acordo com as instruções da embalagem até ficar fofo.
2
Corte o peito de frango em cubos do tamanho de uma mordida e tempere levemente com sal.
3
Pique o brócolis em floretes pequenos e uniformes.
4
Aqueça o azeite em uma panela grande antiaderente em fogo médio-alto.
5
Adicione os cubos de frango à panela e salteie até dourarem e estarem cozidos por completo.
6
Adicione os floretes de brócolis e o alho picado, mexendo por dois minutos.
7
Despeje o molho de soja e um pouco de água, depois cubra a panela com uma tampa por três minutos para cozinhar o brócolis no vapor até ficar macio.
8
Divida o arroz cozido em tigelas e cubra com a mistura de frango e brócolis.
Valores nutricionais per serving
106
kcal
9g
protein
11g
carbs
3g
fat