Wrap de Frango e Grão de Bico
Abasteça seus músculos com este rápido e delicioso Wrap de Frango e Grão de Bico! Rico em proteína magra e fibra, é a refeição perfeita para construir força. Simples de preparar, saudável e satisfatório – ideal para um reabastecimento pós-treino ou um almoço rápido e nutritivo.
Preparação
1
Se usar frango cru, cozinhe e desfie ou pique-o. Você pode ferver, grelhar ou fritar na panela até que esteja totalmente cozido.
2
Em uma tigela média, combine o frango desfiado, o grão de bico escorrido e enxaguado, iogurte grego natural e suco de limão.
3
Tempere a mistura com uma pitada de sal e pimenta preta. Mexa bem para garantir que todos os ingredientes estejam uniformemente cobertos.
4
Estenda o wrap integral em uma superfície limpa e plana.
5
Espalhe a mistura de frango e grão de bico uniformemente pelo centro do wrap.
6
Cubra a mistura com folhas frescas de espinafre, pepino picado e tomate picado.
7
Dobre as laterais curtas do wrap (superior e inferior), depois enrole-o firmemente por um dos lados longos.
8
Sirva imediatamente e desfrute da sua refeição rica em proteínas!
Valores nutricionais per serving
132
kcal
14g
protein
14g
carbs
3g
fat