Tortilhas de Frango

Abasteça seus músculos com estas Tortilhas de Frango rápidas e fáceis! Recheada com proteína magra, vegetais frescos e carboidratos saudáveis, esta receita foi projetada para apoiar o crescimento e a recuperação muscular. Simples de preparar, incrivelmente saborosa e perfeita para uma refeição satisfatória que se alinha aos teus objetivos de fitness.

Tortilhas de Frango

Preparação

1
Corta o peito de frango em tiras finas. Pica o pimentão e a cebola em pedaços pequenos.
2
Numa frigideira média, aquece o azeite em lume médio-alto. Adiciona as tiras de frango e cozinha até dourarem e estarem bem cozidas, cerca de 5-7 minutos.
3
Adiciona o pimentão e a cebola picados à frigideira. Cozinha por mais 3-5 minutos, até os vegetais estarem tenros e crocantes. Mistura o pó de chili, o pó de cominhos, o alho em pó, o sal e a pimenta preta, cozinhando por mais 1 minuto até ficarem perfumados.
4
Aquece as tortilhas de trigo integral de acordo com as instruções da embalagem (micro-ondas ou uma frigideira seca funcionam bem).
5
Monta as tuas tortilhas: estende uma tortilha, enche com a mistura de frango e vegetais. Cobre com uma colher de sopa de salsa, uma porção de iogurte grego e um pouco de alface fresca.
6
Dobra ou enrola as tuas tortilhas e desfruta imediatamente.

Valores nutricionais per serving

128
kcal
16g
protein
8g
carbs
4g
fat

Ingredientes

  • Peito de Frango 400 g
  • Tortilha de Trigo Integral 2 unidades
  • Pimentão 1 unidade
  • Cebola 0.5 cebola média
  • Azeite 1 colher de sopa
  • Pó de Chili 0.5 colher de chá
  • Pó de Cominhos 0.5 colher de chá
  • Alho em Pó 0.5 colher de chá
  • Sal 0.25 colher de chá
  • Pimenta Preta 0.25 colher de chá
  • Salsa (suave, sem adição de açúcar) 4 colheres de sopa
  • Iogurte Grego (natural, sem gordura) 4 colheres de sopa
  • Alface Romana 50 g
high-protein clean-eating high-fiber low-fat
Dificuldade 1/3
Duração 20 Min