Sanduíche de Guacamole com Ovos Fritos
Abasteça o seu crescimento muscular com este delicioso e nutritivo pequeno-almoço rico em proteínas. Abacate cremoso amassado encontra ovos fritos na perfeição sobre torradas crocantes de grãos integrais, para uma refeição densa em nutrientes que fornece gorduras saudáveis e proteínas de alta qualidade para impulsionar o seu dia.
Preparação
1
Torre as fatias de pão integral até ficarem douradas e crocantes.
2
Corte o abacate ao meio, retire o caroço e retire a polpa para uma tigela pequena.
3
Amasse o abacate com sumo de lima, sal e pimenta preta até atingir a consistência desejada.
4
Aqueça uma frigideira antiaderente em lume médio e cubra levemente com um pouco de óleo ou spray de cozinha.
5
Parta os ovos na frigideira e cozinhe até as claras estarem completamente firmes, mas as gemas ainda líquidas.
6
Espalhe a mistura de abacate uniformemente sobre as fatias de pão torrado.
7
Coloque cuidadosamente um ovo frito em cada fatia de torrada.
8
Cubra com uma pitada de flocos de pimenta vermelha para um toque picante subtil e sirva imediatamente.
Valores nutricionais per serving
177
kcal
9g
protein
16g
carbs
10g
fat