Frango Suculento ao Limão

Peito de frango tenro, marinado em limão e alho, cozinhado na frigideira até ficar suculento e perfeito. Um jantar leve e rico em proteína que encaixa na perfeição num plano de perda de peso.

Frango Suculento ao Limão

Preparação

1
Numa taça, bate o sumo de limão, a raspa de limão, o alho picado, o azeite, o sal e a pimenta.
2
Junta os peitos de frango à marinada, envolve bem e deixa repousar pelo menos 15 minutos.
3
Aquece uma frigideira antiaderente em lume médio-alto.
4
Retira o frango da marinada e coze 5-6 minutos de cada lado até ficar dourado e bem cozinhado.
5
Deita a marinada restante na frigideira nos últimos 2 minutos para criar um molho ligeiro.
6
Deixa o frango repousar 2 minutos, depois corta em fatias e serve regado com o molho da frigideira.

Valores nutricionais per serving

178
kcal
27g
protein
1g
carbs
7g
fat

Ingredientes

  • Peito de Frango, sem osso e sem pele 2 peito
  • Sumo de Limão 2 colher de sopa
  • Raspa de Limão 1 colher de chá
  • Alho 2 dente
  • Azeite 1 colher de sopa
  • Sal 0.5 colher de chá
  • Pimenta Preta 0.25 colher de chá
high-protein low-carb low-calorie gluten-free clean-eating
Dificuldade 1/3
Duração 30 Min