Омлет с помидорами и фетой
Быстрый, богатый белком омлет с помидорами и фетой, идеально подходящий для набора мышечной массы! Это здоровое и сытное блюдо будет готово за считанные минуты, предлагая вам вкусное начало дня или легкий, питательный обед. Простые ингредиенты, максимальный вкус и легкость в приготовлении.
Приготовление
1
Взбейте яйца в миске со щепоткой соли и перца до однородности.
2
Нагрейте оливковое масло на сковороде с антипригарным покрытием (около 20 см) на среднем огне.
3
Добавьте шпинат и помидоры черри на сковороду. Обжаривайте 1-2 минуты, пока шпинат слегка не завянет, а помидоры не станут мягкими.
4
Вылейте взбитую яичную смесь на сковороду поверх овощей. Наклоните сковороду, чтобы равномерно распределить яйца.
5
Готовьте 2-3 минуты, или пока края омлета не начнут схватываться. Посыпьте раскрошенным сыром фета одну половину омлета.
6
Аккуратно сложите омлет пополам с помощью лопатки. Готовьте еще 1-2 минуты, или пока сыр слегка не расплавится, а яйцо полностью не приготовится.
7
Переложите омлет на тарелку и подавайте немедленно.
Пищевая ценность per serving
123
kcal
8g
protein
3g
carbs
9g
fat