Эдамаме в оливковом масле

Быстрый, богатый белком и полный вкуса, этот рецепт эдамаме с оливковым маслом — ваш идеальный выбор для наращивания мышц. Простые ингредиенты сочетаются с легким приготовлением, чтобы создать полезный перекус или гарнир, который зарядит ваше тело энергией, не утяжеляя его. Вкусно и питательно!

Эдамаме в оливковом масле

Приготовление

1
Вскипятите воду в небольшой кастрюле. Добавьте замороженные очищенные эдамаме в кипящую воду.
2
Варите эдамаме 3-5 минут или до состояния нежной хрустящей корочки. Избегайте переваривания.
3
Аккуратно слейте воду с приготовленного эдамаме с помощью дуршлага и переложите их в сервировочную миску.
4
Полейте теплое эдамаме оливковым маслом. Добавьте соль и черный перец по своему вкусу.
5
Аккуратно перемешайте все ингредиенты, пока эдамаме не будет равномерно покрыто. Подавайте теплым и наслаждайтесь!

Пищевая ценность per serving

183
kcal
11g
protein
8g
carbs
13g
fat

Ингредиенты

  • Эдамаме 300 грамм
  • Оливковое масло 2 ст.л.
  • Соль 0.5 ч.л.
  • Черный перец 0.25 ч.л.
vegan vegetarian low-carb high-protein low-calorie high-fiber clean-eating gluten-free lactose-free
Сложность 1/3
Время 10 мин