Черничный пудинг с чиа

Приготовьте этот невероятно простой и питательный черничный пудинг с чиа для здорового завтрака или перекуса. Насыщенный клетчаткой и белком, он идеально подходит для удовлетворения голода, поддерживая при этом ваши цели по снижению веса или наращиванию мышц. Просто смешайте, охладите на ночь и наслаждайтесь вкусным началом дня!

Черничный пудинг с чиа

Приготовление

1
В банке или контейнере смешайте семена чиа и несладкое миндальное молоко. Хорошо перемешайте, чтобы не было комочков.
2
Добавьте чернику в смесь. Если используете замороженную чернику, она оттает за ночь и выделит сок, добавляя вкус.
3
Тщательно перемешайте еще раз. Убедитесь, что семена чиа полностью погружены и равномерно распределены.
4
Накройте контейнер и поставьте в холодильник минимум на 4 часа, или, в идеале, на ночь, чтобы пудинг загустел.
5
Утром еще раз перемешайте. При желании перед подачей украсьте несколькими свежими ягодами черники.

Пищевая ценность per serving

79
kcal
3g
protein
8g
carbs
5g
fat

Ингредиенты

  • Семена чиа 3 ст. л.
  • Несладкое миндальное молоко 240 мл
  • Черника 75 г
vegan vegetarian high-protein low-calorie high-fiber clean-eating lactose-free gluten-free
Сложность 1/3
Время 5 мин