Овсянка с миндалем и черникой
Начните свой день или зарядите мышцы этой мощной овсянкой! Нежные овсяные хлопья, хрустящий миндаль и сочная черника в сочетании с протеином создают вкусное и питательное блюдо, идеальное для наращивания силы и восстановления.
Приготовление
1
В небольшой кастрюле соедините овсяные хлопья и воду (или молоко). Добавьте щепотку соли.
2
Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь до минимума и варите 5-7 минут, периодически помешивая, пока овсянка не станет кремообразной, а большая часть жидкости не впитается.
3
Снимите кастрюлю с огня. Вмешайте протеиновый порошок до полного растворения, чтобы не осталось комков.
4
Перелейте овсянку в сервировочную тарелку.
5
Украсьте свежей черникой и миндалем. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!
Пищевая ценность per serving
112
kcal
8g
protein
12g
carbs
4g
fat