Завернутый омлет на завтрак
Начни свой день правильно с этим быстрым и легким высокобелковым омлетом в тортилье! Насыщенный вкусом и питательными веществами, он идеально подходит для наращивания мышц или в качестве сытного блюда, которое надолго сохранит чувство сытости и энергии утром. Простые ингредиенты, восхитительный результат!
Приготовление
1
Взбей яйца в небольшой миске со щепоткой соли и перца до однородности.
2
Разогрей оливковое масло на антипригарной сковороде на среднем огне.
3
Вылей взбитую яичную смесь на разогретую сковороду. Готовь 2-3 минуты, пока края не схватятся.
4
Выложи листья шпината и натертый нежирный сыр на одну половину омлета.
5
Как только яйца в основном схватятся, но еще будут слегка мягкими сверху, осторожно сложи пустую половину омлета поверх начиненной.
6
Продолжай готовить еще 1-2 минуты или пока сыр не расплавится, а яйца не будут полностью приготовлены по твоему вкусу.
7
Аккуратно переложи приготовленный омлет на низкоуглеводную тортилью.
8
Сверху выложи на омлет сальсу, затем осторожно сверни тортилью, чтобы получился ролл. Подавай немедленно.
Пищевая ценность per serving
157
kcal
11g
protein
11g
carbs
10g
fat