Курица с кунжутом и авокадо

Насладитесь этой восхитительной курицей с авокадо и кунжутом! Высокобелковое, здоровое блюдо, идеальное для наращивания мышц и чистого питания. Быстро готовится, богато нежирным белком, полезными жирами и яркими азиатскими вкусами. Ваше новое любимое питательное и сытное блюдо, готовое за считанные минуты.

Курица с кунжутом и авокадо

Приготовление

1
Обсушите куриные грудки. Слегка приправьте солью и перцем.
2
Разогрейте 1 столовую ложку кунжутного масла в большой сковороде с антипригарным покрытием на средне-сильном огне. Добавьте курицу и готовьте по 5-7 минут с каждой стороны или до готовности и золотистого цвета. Снимите со сковороды, дайте постоять несколько минут, затем нарежьте кусочками.
3
Пока готовится курица, приготовьте соус: В небольшой миске смешайте соевый соус с низким содержанием натрия, рисовый уксус, оставшуюся 1 столовую ложку кунжутного масла, измельченный чеснок, тертый имбирь и сок лайма.
4
Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и извлеките мякоть. Нарежьте ломтиками или кубиками.
5
В большой миске соедините нарезанную курицу, авокадо и приготовленный соус. Аккуратно перемешайте, чтобы все равномерно покрылось.
6
Перед подачей украсьте кунжутными семечками. Наслаждайтесь немедленно!

Пищевая ценность per serving

185
kcal
17g
protein
4g
carbs
12g
fat

Ингредиенты

  • Куриное филе 2 филе
  • Авокадо 1 крупный
  • Кунжутное масло 2 ст.л.
  • Соевый соус с низким содержанием натрия 2 ст.л.
  • Рисовый уксус 1 ст.л.
  • Чеснок 2 зубчик
  • Свежий имбирь 1 ч.л.
  • Кунжутные семечки 1 ч.л.
  • Сок лайма 1 ст.л.
high-protein low-carb clean-eating gluten-free lactose-free
Сложность 1/3
Время 20 мин