Салат с лососем

Погрузись в этот яркий салат с лососем – идеальное сочетание нежирного белка, полезных жиров и хрустящих овощей. Созданный для похудения, он полон вкуса и питательных веществ, чтобы ты чувствовал себя сытым и энергичным. Насладись вкусным, быстрым и сытным блюдом, которое поддерживает твои цели по здоровью!

Салат с лососем

Приготовление

1
Разогрей духовку до 200°C (400°F). Приправь филе лосося щепоткой соли и черного перца.
2
Выложи приправленный лосось на противень, застеленный пергаментной бумагой. Запекай 12-15 минут или до готовности, пока он не будет легко расслаиваться вилкой. В качестве альтернативы, обжарь на сковороде на средне-сильном огне по 4-5 минут с каждой стороны. После приготовления дай ему немного остыть, затем раздели на кусочки.
3
Пока лосось готовится, вымой и подготовь овощи. Крупно нарежь микс зелени, огурец нарежь ломтиками, помидоры черри разрежь пополам, а красный лук тонко нарежь. Помести все подготовленные овощи в большую салатницу.
4
В небольшой миске взбей оливковое масло, свежий лимонный сок и нарезанный свежий укроп. Приправь щепоткой соли и черного перца.
5
Добавь разобранный на кусочки лосось в салатницу с овощами. Залей приготовленной заправкой. Аккуратно перемешай все ингредиенты до полного объединения.
6
Подавай немедленно и наслаждайся своим здоровым, сытным блюдом!

Пищевая ценность per serving

105
kcal
7g
protein
3g
carbs
7g
fat

Ингредиенты

  • Лосось 1 филе
  • Микс зелени 60 г
  • Огурец 50 г
  • Помидоры черри 150 г
  • Красный лук 25 г
  • Оливковое масло 1 ст.л.
  • Лимонный сок 20 мл
  • Свежий укроп 1 ст.л.
  • Соль 1 щепотка
  • Черный перец 1 щепотка
high-protein low-carb low-calorie pescatarian clean-eating gluten-free lactose-free high-fiber
Сложность 1/3
Время 25 мин