Протеиновая овсянка с миксом ягод

Наполни свои силы этой быстрой и легкой протеиновой овсянкой, богатой цельными овсяными хлопьями и яркими смешанными ягодами. Идеально подходит для наращивания мышечной массы, она обеспечивает устойчивую энергию и необходимые питательные вещества, чтобы начать свой день или восстановиться после тренировки. Вкусно, сытно и создано для оптимальной производительности.

Протеиновая овсянка с миксом ягод

Приготовление

1
В небольшой кастрюле смешай овсяные хлопья, несладкое миндальное молоко и воду.
2
Доведи смесь до легкого кипения на среднем огне, затем уменьши огонь до минимума.
3
Вари 5-7 минут, изредка помешивая, пока овсянка не загустеет до желаемой консистенции.
4
Сними кастрюлю с огня. Вмешай протеиновый порошок до полного растворения и хорошего соединения с овсянкой.
5
Добавь смешанные ягоды и семена чиа (если используешь). Подавай горячим и наслаждайся немедленно.

Пищевая ценность per serving

79
kcal
8g
protein
7g
carbs
2g
fat

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья 20 г
  • Протеиновый порошок 30 г
  • Смешанные ягоды 38 г
  • Несладкое миндальное молоко 240 мл
  • Вода 60 мл
  • Семена чиа 1 ст. л.
high-protein high-fiber clean-eating vegetarian
Сложность 1/3
Время 10 мин