Энергетический батончик с матчей
Наполните свой день энергией с этими яркими энергетическими батончиками с матчей без выпечки! Насыщенные белком и клетчаткой, они идеально подходят для поддержания энергии, восстановления после тренировок или в качестве здорового перекуса на ходу. Их просто приготовить, и они прекрасно насыщают для достижения ваших целей по наращиванию мышечной массы.
Приготовление
1
Застелите квадратную форму размером 20x20 см пергаментной бумагой, оставляя свисающие края.
2
В кухонном комбайне смешайте финики без косточек, овсяные хлопья, ванильный протеиновый порошок, порошок матчи, миндальную пасту и семена чиа.
3
Обработайте смесь до образования липкого однородного теста. Если смесь кажется слишком сухой и не собирается, добавляйте воду по одной столовой ложке за раз и обрабатывайте до тех пор, пока она не достигнет консистенции теста.
4
Плотно и равномерно вдавите смесь в подготовленную форму, убедившись, что она хорошо спрессована.
5
Поместите форму в холодильник минимум на 30 минут, чтобы батончики застыли.
6
После застывания используйте свисающие края пергаментной бумаги, чтобы вынуть весь блок смеси из формы. Поместите его на разделочную доску.
7
Разрежьте блок на 8 равных батончиков или квадратов. Храните батончики в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели.
Пищевая ценность per serving
355
kcal
15g
protein
43g
carbs
15g
fat