Багет с тунцом

Зарядите свои мышцы этим вкусным и легким багетом с тунцом! Наполненный высококачественным белком и свежими овощами, это идеальный здоровый прием пищи для наращивания силы или поддержания энергии. Быстрый в приготовлении и невероятно сытный, он станет вашим выбором для здорового образа жизни.

Багет с тунцом

Приготовление

1
Тщательно слейте жидкость из консервированного тунца и выложите его в среднюю миску.
2
Добавьте греческий йогурт (или легкий майонез), мелко нарезанный сельдерей, мелко нарезанный красный лук и дижонскую горчицу к тунцу. Хорошо перемешайте, пока все ингредиенты не соединятся и смесь не станет кремообразной.
3
Приправьте тунцовую смесь щепоткой соли и черного перца по вкусу.
4
Аккуратно разрежьте цельнозерновой багет вдоль, но не до конца, чтобы получился карман для начинки.
5
Выложите свежие листья салата внутрь багета.
6
Равномерно выложите тунцовую смесь в багет, распределяя ее от края до края.
7
Разложите ломтики помидора поверх тунцовой смеси.
8
Подавайте немедленно и наслаждайтесь своим здоровым, высокобелковым багетом с тунцом!

Пищевая ценность per serving

125
kcal
11g
protein
18g
carbs
1g
fat

Ингредиенты

  • Цельнозерновой багет 1 половина багета
  • Консервированный тунец в воде 1 банка (слитая)
  • Натуральный греческий йогурт (обезжиренный) 2 ст. л.
  • Сельдерей 1 стебель
  • Красный лук 1 ст. л. измельченного
  • Дижонская горчица 1 ч. л.
  • Салат-латук 2 больших листа
  • Помидор 2 ломтика
high-protein pescatarian clean-eating low-fat high-fiber low-calorie
Сложность 1/3
Время 10 мин