Яично-томатный сэндвич
Зарядись энергией на весь день с этим простым, но мощным яично-томатным сэндвичем! Насыщенный белком из вареных яиц и свежими питательными веществами из спелых помидоров, он идеально подходит для наращивания мышц и является сытным приемом пищи. Быстро готовится, легко наслаждаться.
Приготовление
1
Свари яйца: Помести яйца в небольшую кастрюлю и залей холодной водой. Доведи до кипения на сильном огне, затем уменьши огонь до слабого кипения и вари 8-10 минут для получения яиц вкрутую.
2
Охлади и очисти: Слей горячую воду и немедленно промой яйца холодной водой или переложи их в ледяную баню до полного остывания. Очисти аккуратно.
3
Нарежь ингредиенты: Нарежь очищенные вареные яйца и помидор ровными кружочками.
4
Подготовь хлеб: При желании поджарь ломтики хлеба. Намажь одну сторону каждого ломтика тонким слоем дижонской горчицы.
5
Собери сэндвич: Равномерно разложи ломтики яиц и помидоров на одном ломтике хлеба. Приправь щепоткой соли и черного перца.
6
Подавай: Накрой другим ломтиком хлеба и немедленно подавай.
Пищевая ценность per serving
119
kcal
8g
protein
12g
carbs
4g
fat