Хрустящая гранола с арахисовой пастой и бананом
Зарядите свои фитнес-цели с этой вкусной хрустящей гранолой с арахисовой пастой и бананом! Богатая белком и клетчаткой, она идеально подходит для наращивания мышц или поддержания энергии при похудении. Легко готовится и невероятно сытная, наслаждайтесь ею с йогуртом или молоком для здорового начала дня или в качестве мощного перекуса.
Приготовление
1
Разогрейте духовку до 150°C (300°F). Застелите большой противень пергаментной бумагой.
2
В большой миске тщательно разомните спелые бананы до получения однородной массы.
3
Добавьте растопленное кокосовое масло, несладкую арахисовую пасту, кленовый сироп, ванильный экстракт и соль к размятым бананам. Хорошо перемешайте, пока все ингредиенты не соединятся и масса не станет однородной.
4
Добавьте овсяные хлопья и семена чиа во влажную смесь. Энергично перемешивайте, пока все хлопья и семена не будут равномерно покрыты бананово-арахисовой смесью.
5
Распределите смесь для гранолы одним ровным слоем на подготовленном противне.
6
Выпекайте 30-40 минут, перемешивая гранолу в середине приготовления, пока она не станет золотисто-коричневой, сухой и хрустящей. Гранола станет еще более хрустящей по мере остывания.
7
Дайте граноле полностью остыть на противне, прежде чем разламывать ее на кусочки. Храните домашнюю гранолу в герметичном контейнере при комнатной температуре до двух недель.
Пищевая ценность per serving
328
kcal
9g
protein
40g
carbs
16g
fat