Тост с авокадо и яйцом
Заряди свое тело этим простым, богатым белком тостом с авокадо и яйцом! Идеально подходит для наращивания мышц или для сытного, здорового начала дня. Быстрый в приготовлении, насыщенный полезными жирами, клетчаткой и необходимыми питательными веществами, чтобы поддерживать твой тонус и помогать в достижении фитнес-целей.
Приготовление
1
Поджарь ломтик цельнозернового хлеба до желаемой хрустящей корочки.
2
Пока хлеб жарится, нагрей сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Разбей яйцо на сковороду и готовь, пока белки не схватятся, а желток не станет таким, как ты любишь (например, жидким или твердым).
3
Разрежь авокадо пополам, удали косточку и выложи мякоть в небольшую миску. Слегка разомни вилкой. Приправь щепоткой соли и перца.
4
Равномерно намажь размятое авокадо на поджаренный хлеб.
5
Аккуратно выложи приготовленное яйцо на тост с авокадо. (По желанию: посыпь щепоткой хлопьев чили для остроты).
Пищевая ценность per serving
184
kcal
8g
protein
16g
carbs
11g
fat