Шпинат и жареное яйцо с отварным картофелем
Насытьте свои мышцы этим простым, высокобелковым блюдом! Нежный отварной картофель, свежий тушеный шпинат и идеально жареные яйца объединяются для создания вкусного и питательного блюда. Быстро готовится и богато необходимыми питательными веществами, оно идеально подходит для сытного обеда или ужина, поддерживающего ваши фитнес-цели.
Приготовление
1
Тщательно вымойте картофель. Поместите его в кастрюлю, залейте холодной водой и добавьте щепотку соли. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 15-20 минут или до мягкости, когда проткнете вилкой. Слейте воду и отложите.
2
Пока картофель готовится, разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте свежий шпинат и готовьте, периодически помешивая, пока он не завянет, около 2-3 минут. Приправьте щепоткой соли и перца. Снимите шпинат со сковороды и отложите.
3
В ту же сковороду добавьте немного оливкового масла, если это необходимо. Разбейте яйца прямо в сковороду. Жарьте до желаемой степени готовности (глазунья, с жидким желтком и т.д.), приправив солью и перцем.
4
Подавайте немедленно: выложите отварной картофель на тарелку, сверху положите тушеный шпинат и жареные яйца. Наслаждайтесь своим блюдом для наращивания мышц!
Пищевая ценность per serving
118
kcal
5g
protein
10g
carbs
7g
fat