Салат из тунца с авокадо

Ускорьте рост мышц с этим быстрым, высокобелковым салатом из тунца. Насыщенный полезными жирами из авокадо и хрустящими овощами, это идеальный низкоуглеводный прием пищи для восстановления и насыщения. Простой в приготовлении, невероятно вкусный и готовый за считанные минуты!

Салат из тунца с авокадо

Приготовление

1
Очень хорошо слейте воду из тунца, чтобы удалить лишнюю влагу.
2
Нарежьте авокадо, сельдерей и красный лук небольшими, подходящими для укуса кусочками.
3
В миске среднего размера соедините осушенный тунец, нарезанные авокадо, сельдерей и красный лук.
4
Добавьте в миску греческий йогурт, сок лайма, соль и черный перец.
5
Аккуратно перемешайте все ингредиенты до однородности. Будьте осторожны, чтобы не слишком размять авокадо, если вы предпочитаете кусочки.
6
Подавайте немедленно, или накройте и охладите в холодильнике до 2 дней.

Пищевая ценность per serving

97
kcal
12g
protein
4g
carbs
4g
fat

Ингредиенты

  • Тунец в воде, осушенный 2 банка
  • Авокадо 1 штука
  • Сельдерей 2 стебель
  • Красный лук 25 г
  • Натуральный греческий йогурт (0% жирности) 2 ст.л.
  • Сок лайма 1 мл
  • Соль 2 г
  • Черный перец 1 г
high-protein low-carb clean-eating pescatarian gluten-free
Сложность 1/3
Время 10 мин