Омлет-ролл с лососем
Наполните свой организм энергией с этим быстрым, богатым белком омлет-роллом с лососем! Идеально подходит для наращивания мышц и низкоуглеводной диеты. Это вкусный и полезный способ начать свой день или насладиться легким, сытным обедом. Простые ингредиенты, максимум вкуса и питательных веществ.
Приготовление
1
В миске взбейте яйца с щепоткой соли и перца до однородности.
2
Нагрейте антипригарную сковороду на среднем огне. Добавьте немного оливкового масла или используйте кулинарный спрей для смазывания сковороды.
3
Вылейте яичную смесь на горячую сковороду и распределите, чтобы создать тонкий, ровный слой. Готовьте 2-3 минуты, пока края не схватятся, а омлет не будет почти готов. Сверху он должен оставаться слегка влажным.
4
Осторожно переложите омлет на чистую тарелку или разделочную доску.
5
Равномерно распределите легкий сливочный сыр по одной стороне теплого омлета. Выложите ломтики копченого лосося и свежие листья шпината поверх сливочного сыра.
6
Аккуратно, но плотно сверните омлет в ролл. При желании вы можете разрезать его пополам по диагонали перед подачей.
Пищевая ценность per serving
164
kcal
14g
protein
2g
carbs
12g
fat