Куриная Тортилья с Сальсой

Наполни свои мышцы энергией с этой быстрой и вкусной куриной тортильей с сальсой! Насыщенная нежирным белком и свежими овощами, это идеальный прием пищи для всех, кто стремится к наращиванию силы и эффективному восстановлению. Просто в приготовлении, невероятно вкусно и полезный выбор для твоих фитнес-целей.

Куриная Тортилья с Сальсой

Приготовление

1
Нарежь куриную грудку небольшими кусочками на один укус.
2
Мелко нарежь лук и нарежь болгарский перец тонкими полосками.
3
Разогрей оливковое масло на антипригарной сковороде на средне-сильном огне.
4
Добавь нарезанную курицу на горячую сковороду. Готовь, периодически помешивая, пока курица не подрумянится и не приготовится, около 5-7 минут.
5
Добавь нарезанные лук и болгарский перец. Готовь еще 3-5 минут, пока овощи не станут мягкими, но с легкой хрустинкой.
6
Приправь курицу и овощи молотым тмином, порошком чили, солью и черным перцем. Хорошо перемешай.
7
Пока куриная смесь готовится, разогрей цельнозерновые тортильи. Ты можешь сделать это на сухой сковороде около 30 секунд с каждой стороны, в микроволновой печи 15-20 секунд на тортилью или в духовке.
8
Для сборки, разложи теплую тортилью, выложи на нее половину куриной и овощной смеси и сверху половину сальсы.
9
Сверни или заверни тортилью и сразу же наслаждайся!

Пищевая ценность per serving

162
kcal
18g
protein
10g
carbs
5g
fat

Ингредиенты

  • Куриная грудка 300 г
  • Цельнозерновая тортилья 2 шт.
  • Сальса 4 ст.л.
  • Болгарский перец 0.5 шт.
  • Лук 0.25 шт.
  • Оливковое масло 1 ст.л.
  • Молотый тмин 0.5 ч.л.
  • Порошок чили 0.5 ч.л.
  • Соль 1 щепотка
  • Черный перец 1 щепотка
high-protein low-fat clean-eating
Сложность 1/3
Время 20 мин