Овсянка на ночь
Проснитесь и насладитесь сливочным, вкусным завтраком с этой простой овсянкой на ночь! Идеально для занятого утра, она богата клетчаткой и белком, чтобы вы оставались сытыми и энергичными, поддерживая ваши цели по снижению веса или набору мышечной массы без лишних хлопот.
Приготовление
1
В банке или герметичном контейнере смешайте овсяные хлопья, растительное молоко, семена чиа, протеиновый порошок и натуральный подсластитель (если используете).
2
Хорошо перемешайте, пока все ингредиенты тщательно не смешаются и протеиновый порошок не растворится.
3
Добавьте смешанные ягоды сверху или аккуратно вмешайте их.
4
Накройте контейнер и поставьте в холодильник на ночь, или минимум на 4 часа, чтобы овсянка размягчилась и загустела.
5
Утром быстро перемешайте и наслаждайтесь холодным. Добавьте немного больше молока, если предпочитаете более жидкую консистенцию.
Пищевая ценность per serving
115
kcal
8g
protein
13g
carbs
3g
fat