Куриная пита

Наполни свои мышцы энергией с этой высокобелковой куриной питой, идеальной для набора массы! Нежная жареная курица, хрустящие овощи и легкий соус из греческого йогурта упакованы в теплую цельнозерновую питу. Быстро, вкусно и сытно — это идеальный прием пищи для обеда или ужина на твоем пути к фитнесу.

Куриная пита

Приготовление

1
Нарежь куриное филе тонкими полосками. Щедро приправь солью, черным перцем и паприкой.
2
Разогрей антипригарную сковороду или сковороду-гриль на среднем огне. Готовь приправленные куриные полоски 5-7 минут, время от времени переворачивая, пока они полностью не приготовятся и слегка не подрумянятся.
3
Пока курица готовится, мелко нарежь огурец, помидоры и салат на небольшие кусочки.
4
В небольшой миске приготовь соус, смешав греческий йогурт с лимонным соком, чесночным порошком и сушеным укропом до однородности.
5
Разогрей цельнозерновую питу согласно инструкции на упаковке (например, в тостере, микроволновке или на сухой сковороде), пока она не станет мягкой и податливой.
6
Аккуратно открой каждую теплую питу, чтобы создать кармашек. Щедро наполни приготовленными куриными полосками, нарезанными овощами и немного полей приготовленным йогуртовым соусом. Подавай немедленно.

Пищевая ценность per serving

102
kcal
13g
protein
9g
carbs
2g
fat

Ингредиенты

  • Куриная грудка 300 г
  • Цельнозерновая пита 2 штука
  • Огурец 100 г
  • Помидор 240 г
  • Салат ромэн 60 г
  • Греческий йогурт (натуральный, обезжиренный) 4 ст. л.
  • Лимонный сок 2 ч. л.
  • Сушеный укроп 0.5 ч. л.
  • Чесночный порошок 0.5 ч. л.
  • Соль 0.5 ч. л.
  • Черный перец 0.25 ч. л.
  • Паприка 0.5 ч. л.
high-protein low-fat clean-eating high-fiber low-calorie
Сложность 1/3
Время 20 мин