Бананово-протеиновая плитка с миндальным маслом
Зарядите свое тело этой вкусной и простой в приготовлении бананово-протеиновой плиткой! Идеально подходит для наращивания мышц, она насыщена белком и натуральной сладостью. Быстрый, полезный перекус или десерт, который является веганским, безглютеновым и очень сытным. Приготовьтесь к простому лакомству!
Приготовление
1
Застелите противень (примерно 20x20 см или аналогичного небольшого размера) пергаментной бумагой. Это предотвратит прилипание и облегчит извлечение.
2
В средней миске тщательно разомните спелые бананы вилкой до получения однородной массы. Небольшие комочки допустимы.
3
Добавьте веганский протеиновый порошок и несладкое миндальное молоко к размятым бананам. Хорошо перемешайте до образования густой, однородной массы. Она должна быть легко набираемой и намазываемой.
4
Вылейте банановую смесь на подготовленный противень. Используйте лопатку, чтобы равномерно распределить ее тонким слоем, толщиной около 0.6-1.2 см.
5
Слегка подогрейте миндальное масло в микроволновке в течение 10-15 секунд или пока оно не станет достаточно жидким для поливания. Полейте теплое миндальное масло поверх банановой смеси зигзагообразным узором.
6
Поместите противень в морозильную камеру минимум на 1-2 часа или пока плитка не станет полностью твердой и плотной.
7
После заморозки достаньте плитку из морозильника. Отделите ее от пергаментной бумаги и разломайте на кусочки желаемого размера. Подавайте сразу или храните в морозильной камере.
Пищевая ценность per serving
146
kcal
11g
protein
18g
carbs
4g
fat