Сковорода с курицей и овощами
Наполни свои мышцы энергией с этой быстрой и легкой сковородой с курицей и овощами! Богатая нежирным белком и яркими овощами, она идеально подходит для тех, кто стремится нарастить силу и поддерживать здоровый вес. Просто, вкусно и готово за считанные минуты для сытного приема пищи.
Приготовление
1
Нарежь куриные грудки кусочками на один укус.
2
Разбери брокколи на соцветия, нарежь болгарский перец соломкой, а лук нарежь кубиками.
3
Измельчи зубчики чеснока.
4
Разогрей оливковое масло в большой антипригарной сковороде или воке на средне-сильном огне.
5
Добавь кусочки курицы на горячую сковороду и готовь 5-7 минут, изредка помешивая, до золотистой корочки и готовности. Убери курицу со сковороды и отложи в сторону.
6
Добавь лук и болгарский перец в ту же сковороду и обжаривай 3-4 минуты до легкого размягчения.
7
Вмешай соцветия брокколи и измельченный чеснок. Готовь еще 5-7 минут, часто помешивая, пока овощи не станут мягкими, но с хрустинкой.
8
Верни приготовленную курицу на сковороду. Приправь солью и черным перцем по вкусу. Аккуратно все перемешай.
9
Подавай горячим и наслаждайся своим здоровым, высокобелковым блюдом!
Пищевая ценность per serving
101
kcal
13g
protein
4g
carbs
3g
fat