Омлет с авокадо
Наполните свои мышцы энергией с этим быстрым и простым омлетом с авокадо! Насыщенный высококачественным белком и полезными жирами, он станет идеальным блюдом для сытного завтрака, обеда или ужина. Простые ингредиенты, максимальная питательность и восхитительный вкус ждут вас всего за несколько минут. Идеально подходит для наращивания мышц.
Приготовление
1
Разбей яйца в миску. Добавь щепотку соли и перца, затем хорошо взбей, пока желтки и белки полностью не соединятся.
2
Разогрей оливковое масло на антипригарной сковороде на среднем огне.
3
Вылей взбитую яичную смесь на горячую сковороду, наклоняя ее, чтобы равномерно распределить. Готовь 2-3 минуты, пока края не начнут схватываться.
4
Пока омлет готовится, аккуратно разрежь авокадо пополам, удали косточку и нарежь одну половину на мелкие кубики.
5
Как только края омлета схватятся, а центр останется слегка мягким, посыпь нарезанным кубиками авокадо одну половину омлета.
6
Используя лопатку, аккуратно сложи вторую половину омлета поверх авокадо. Готовь еще 1-2 минуты или до тех пор, пока яйцо не достигнет желаемой плотности.
7
Переложи омлет на тарелку и немедленно подавай.
Пищевая ценность per serving
176
kcal
8g
protein
4g
carbs
15g
fat