Паста с лососем
Наполните свои мышцы энергией с этой сливочной, богатой белком пастой. Благодаря полезному для сердца лососю и шпинату, богатому питательными веществами, это блюдо идеально подходит для приема пищи после тренировки. Оно быстро готовится, невероятно сытное и использует полезные ингредиенты, чтобы помочь вам достичь ваших фитнес-целей.
Приготовление
1
Вскипятите большую кастрюлю подсоленной воды и отварите цельнозерновую пасту согласно инструкции на упаковке.
2
Обсушите лосось и нарежьте его кубиками размером с укус.
3
Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне и обжарьте измельченный чеснок до появления аромата.
4
Добавьте кубики лосося на сковороду и обжаривайте примерно 3-4 минуты до готовности.
5
Добавьте молодой шпинат и перемешивайте, пока он не начнет вянуть.
6
Уменьшите огонь и вмешайте греческий йогурт и лимонный сок, чтобы создать сливочный соус.
7
Слейте воду с пасты, оставив немного воды, в которой она варилась.
8
Смешайте пасту с лососем и соусом, добавив немного оставшейся воды, если нужно для более гладкой консистенции.
Пищевая ценность per serving
207
kcal
14g
protein
19g
carbs
8g
fat