Лазанья на сковороде с фаршем из индейки
Насладитесь всеми вкусами традиционной лазаньи в два раза быстрее. Эта высокобелковая версия на сковороде с использованием нежирного фарша из индейки и цельнозерновой лапши делает ее идеальным блюдом для наращивания мышц, которое одновременно сытное и легко убирается.
Приготовление
1
Обжарьте фарш из индейки на большой сковороде на среднем огне, пока он полностью не приготовится и не перестанет быть розовым.
2
Добавьте нарезанный лук на сковороду и обжаривайте около трех минут, пока он не станет мягким.
3
Разломайте сухую лапшу для лазаньи на кусочки размером с укус и равномерно распределите их по смеси с индейкой.
4
Влейте соус маринара и полстакана воды в сковороду, убедившись, что большая часть лапши погружена.
5
Накройте сковороду крышкой и тушите 12-15 минут, периодически помешивая, чтобы лапша не прилипала.
6
Добавьте свежие листья шпината и готовьте одну минуту, пока они полностью не завянут.
7
Выложите сверху небольшие шарики сыра рикотта и посыпьте тертым сыром моцарелла.
8
Накройте сковороду еще на две минуты, пока сыр не расплавится и не запузырится, прежде чем подавать.
Пищевая ценность per serving
128
kcal
9g
protein
13g
carbs
4g
fat