Спагетти с запеченными помидорами и креветками
Зарядите свои мышцы этим ярким и сытным высокобелковым спагетти с креветками и запеченными помидорами. Быстрый и простой рецепт, богатый нежирным белком, сложными углеводами и свежими вкусами, идеально подходит для восстановления после тренировки или полноценного ужина. Простые ингредиенты, максимальный вкус и питание для наращивания мышц.
Приготовление
1
Разогрейте духовку до 200°C.
2
На противне смешайте помидоры черри с 2 столовыми ложками оливкового масла, измельченным чесноком, солью и черным перцем. Запекайте 20-25 минут или пока помидоры не лопнут и слегка не карамелизуются.
3
Пока помидоры запекаются, доведите большую кастрюлю подсоленной воды до кипения. Добавьте цельнозерновые спагетти и готовьте согласно инструкции на упаковке до состояния аль денте.
4
На большой сковороде разогрейте оставшуюся 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне. Добавьте очищенные креветки и готовьте 2-3 минуты с каждой стороны, или пока они не станут розовыми и непрозрачными. Приправьте щепоткой соли и перца.
5
Слейте воду со спагетти и добавьте их прямо на сковороду к креветкам. Добавьте запеченные помидоры (и их сок) на сковороду.
6
Аккуратно все перемешайте, чтобы спагетти покрылись томатным соусом и смешались с креветками. Нарвите или нарежьте свежий базилик и вмешайте его. Подавайте немедленно.
Пищевая ценность per serving
126
kcal
11g
protein
12g
carbs
4g
fat