Паста с творогом

Напитайте свои мышцы этой нежной, богатой белком пастой с творогом! Ее невероятно легко приготовить, она насыщена питательными веществами и готова за считанные минуты. Идеально подходит для быстрого, сытного приема пищи, который поддержит ваши фитнес-цели, будь то набор мышечной массы или здоровый, сбалансированный ужин.

Паста с творогом

Приготовление

1
Доведите кастрюлю с подсоленной водой до кипения. Добавьте цельнозерновую пасту и варите согласно инструкции на упаковке до состояния аль денте.
2
Пока паста варится, вымойте и разрежьте пополам помидоры черри. Вымойте свежий шпинат.
3
В средней миске смешайте обезжиренный творог с чесночным порошком, черным перцем и солью. Хорошо перемешайте до получения однородной массы.
4
Когда паста будет готова, слейте воду, оставив около четверти стакана воды от пасты.
5
Добавьте слитую пасту, помидоры черри и свежий шпинат в миску с творожной смесью. Если соус слишком густой, добавьте одну-две столовые ложки оставленной воды от пасты, пока он не достигнет желаемой консистенции.
6
Перемешайте все вместе, пока паста не будет равномерно покрыта, а шпинат слегка не завянет от тепла пасты.
7
Подавайте немедленно и наслаждайтесь своим здоровым блюдом для наращивания мышц.

Пищевая ценность per serving

58
kcal
5g
protein
8g
carbs
0g
fat

Ингредиенты

  • Цельнозерновая паста 60 г
  • Обезжиренный творог 200 г
  • Помидоры черри 100 г
  • Свежий шпинат 50 г
  • Чесночный порошок 0.5 ч.л.
  • Черный перец 0.25 ч.л.
  • Соль 0.25 ч.л.
  • Вода 250 мл
vegetarian high-protein low-fat low-calorie high-fiber clean-eating
Сложность 1/3
Время 15 мин