Фрикадельки в аэрофритюрнице

Быстрые, высокобелковые фрикадельки, идеально приготовленные в вашей аэрофритюрнице! Идеальны для набора мышечной массы, эти нежирные, ароматные кусочки просты в приготовлении и очень сытны. Здоровое дополнение к любому приему пищи, готовое за считанные минуты.

Фрикадельки в аэрофритюрнице

Приготовление

1
В большой миске смешайте фарш из индейки, яйцо, мелко нарезанный лук, измельченный чеснок, сушеные итальянские травы, соль и черный перец.
2
Тщательно перемешайте все ингредиенты руками, пока они не соединятся, стараясь не переусердствовать.
3
Сформируйте из смеси фрикадельки одинакового размера, около 3,8 см в диаметре.
4
Разогрейте вашу аэрофритюрницу до 190°C (375°F) в течение нескольких минут.
5
Слегка сбрызните корзину аэрофритюрницы оливковым маслом в спрее.
6
Выложите фрикадельки в один слой в корзину аэрофритюрницы, не переполняя ее. Готовьте порциями, если необходимо.
7
Жарьте в аэрофритюрнице 12-15 минут, встряхивая корзину в середине приготовления, пока фрикадельки не прожарятся и не станут золотисто-коричневыми.
8
Подавайте горячими с вашими любимыми полезными гарнирами.

Пищевая ценность per serving

162
kcal
18g
protein
2g
carbs
9g
fat

Ингредиенты

  • Фарш из индейки (нежирный) 454 г
  • Яйцо 1 большое яйцо
  • Миндальная мука 25 г
  • Лук 27.5 г
  • Чеснок 2 зубчика
  • Сушеные итальянские травы 1 ч.л.
  • Соль 0.5 ч.л.
  • Черный перец 0.25 ч.л.
  • Оливковое масло в спрее 1 спрей
low-carb low-fat high-protein gluten-free clean-eating sugar-free
Сложность 1/3
Время 20 мин