Куриные стрипсы, маринованные с лимоном и чесноком

Зарядитесь энергией с этими пикантными куриными стрипсами, маринованными с лимоном и чесноком! Этот рецепт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира идеально подходит для наращивания мышц или здорового питания. Простой в приготовлении и полный вкуса, он станет идеальным дополнением к вашей подготовке еды или быстрым ужином в будний день. Вкусно и питательно!

Куриные стрипсы, маринованные с лимоном и чесноком

Приготовление

1
В миске смешайте свежий лимонный сок, измельченный чеснок, оливковое масло, сушеный орегано, соль и черный перец, чтобы создать яркий маринад.
2
Добавьте куриные стрипсы в маринад, убедившись, что каждый кусочек тщательно покрыт. Накройте миску и поставьте в холодильник минимум на 30 минут, чтобы ароматы смешались и пропитали курицу. Для еще более насыщенного вкуса маринуйте до 4 часов.
3
Разогрейте антипригарную сковороду или глубокую сковороду на среднем или сильном огне, убедившись, что она достаточно горячая для хорошего обжаривания.
4
Аккуратно выложите маринованные куриные стрипсы на горячую сковороду в один слой, стараясь не переполнять сковороду. Готовьте по 3-5 минут с каждой стороны или до тех пор, пока курица не станет золотисто-коричневой снаружи и полностью прожарится до внутренней температуры 74°C (165°F).
5
Снимите приготовленные куриные стрипсы со сковороды и дайте им отдохнуть несколько минут на тарелке перед подачей. Это поможет сохранить их сочными и нежными.

Пищевая ценность per serving

178
kcal
27g
protein
2g
carbs
6g
fat

Ингредиенты

  • Куриные стрипсы 400 г
  • Лимонный сок 2 ст. л.
  • Чеснок 4 зубчика
  • Оливковое масло 1 ст. л.
  • Сушеный орегано 1 ч. л.
  • Соль 0.5 ч. л.
  • Черный перец 0.25 ч. л.
high-protein low-carb low-fat clean-eating gluten-free low-calorie
Сложность 1/3
Время 45 мин