Говяжий фарш с рисом
Наполни свои мышцы энергией с этим простым, богатым белком блюдом из говяжьего фарша с рисом. Идеально сбалансированное нежирное мясо, рис и болгарский перец — это основа здорового питания, готовая менее чем за 25 минут. Идеально для приготовления еды заранее и восстановления после тренировок.
Приготовление
1
Промой рис под холодной водой и приготовь его согласно инструкции на упаковке до рассыпчатого состояния.
2
Поставь большую сковороду на средне-сильный огонь и добавь нежирный говяжий фарш.
3
Готовь фарш, разбивая его лопаткой на мелкие кусочки, пока он полностью не подрумянится.
4
Добавь нарезанный кубиками лук и болгарский перец в сковороду с мясом.
5
Обжаривай смесь около пяти минут, пока овощи не станут мягкими.
6
Вмешай чесночный порошок, соль и перец, чтобы равномерно приправить смесь.
7
Добавь приготовленный рис в сковороду и перемешай все вместе до однородности и полного прогревания.
8
Разложи по тарелкам и подавай немедленно.
Пищевая ценность per serving
180
kcal
12g
protein
22g
carbs
4g
fat