Паста с чесночными креветками

Приготовьте вкусную и сытную пасту с чесночными креветками, которая наполнит вас энергией и порадует ваши вкусовые рецепторы. Этот рецепт с высоким содержанием белка и чистым питанием идеально подходит для наращивания мышц, предлагая восхитительный баланс нежирного белка, сложных углеводов и свежих овощей, и все это готово менее чем за 30 минут.

Паста с чесночными креветками

Приготовление

1
Доведите большую кастрюлю с подсоленной водой до кипения. Добавьте цельнозерновые спагетти и готовьте согласно инструкции на упаковке до состояния al dente. Отложите около ½ стакана воды, в которой варилась паста, перед тем как слить воду.
2
Пока паста варится, нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте измельченный чеснок и хлопья красного перца (если используете) и обжаривайте около 1 минуты, пока не появится аромат, стараясь не сжечь чеснок.
3
Добавьте сырые креветки в сковороду и готовьте 2-3 минуты с каждой стороны или пока они не станут розовыми и непрозрачными. Добавьте разрезанные пополам помидоры черри и свежий шпинат, готовьте до тех пор, пока шпинат не завянет, около 2-3 минут.
4
Добавьте приготовленную и слитую пасту в сковороду к креветкам и овощам. Выжмите свежий лимонный сок и все перемешайте. Если паста кажется сухой, добавьте немного отложенной воды от варки пасты, чтобы создать легкий соус.
5
Приправьте солью и свежемолотым черным перцем по вкусу. Перед подачей украсьте свежей рубленой петрушкой.

Пищевая ценность per serving

139
kcal
10g
protein
12g
carbs
5g
fat

Ингредиенты

  • Цельнозерновые спагетти 100 г
  • Сырые креветки 1 упаковка
  • Чеснок 4 зубчик
  • Оливковое масло 2 ст. л.
  • Помидоры черри 1 стакан
  • Свежий шпинат 2 стакан
  • Хлопья красного перца 0.5 ч. л.
  • Свежая петрушка 2 ст. л.
  • Лимонный сок 1 ст. л.
high-protein pescatarian clean-eating high-fiber lactose-free sugar-free
Сложность 1/3
Время 25 мин