Чили в мультиварке
Это высокобелковое чили, приготовленное в мультиварке Instant Pot, разработано для роста мышц. Насыщенное нежирной индейкой и богатой клетчаткой фасолью, оно обеспечивает чистое, пикантное блюдо всего за 30 минут. Это идеальный беспроблемный обед или ужин для любителей фитнеса, ищущих здоровую, сытную и комфортную еду.
Приготовление
1
Установите мультиварку Instant Pot в режим «обжаривание» и слегка смажьте внутреннюю чашу небольшим количеством масла или кулинарного спрея.
2
Добавьте нежирный индюшачий фарш и нарезанный лук, готовьте до тех пор, пока мясо не подрумянится, а лук не станет прозрачным.
3
Вмешайте нарезанный болгарский перец и порошок чили, пока овощи слегка не размягчатся и не станут ароматными.
4
Влейте измельченные томаты и слитую красную фасоль, перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились.
5
Закройте крышку и установите клапан в положение «герметизация».
6
Выберите ручное высокое давление на 10 минут.
7
По истечении времени приготовления дайте давлению выйти естественным путем в течение 5 минут, прежде чем осторожно повернуть клапан в положение быстрого сброса.
8
Перемешайте чили еще раз перед подачей, чтобы распределить соки.
Пищевая ценность per serving
91
kcal
9g
protein
8g
carbs
3g
fat