Яичница-скрэмбл с творогом
Добейся своих целей по наращиванию мышц с этим высокобелковым, простым в приготовлении рецептом яичницы-скрэмбл с творогом. Идеально подходит для быстрого, питательного приема пищи в любое время дня, обеспечивая кремовую текстуру и насыщенный вкус без лишних хлопот. Эффективно заряди свое тело!
Приготовление
1
Разбей яйца в миску и слегка взбей вилкой, пока желтки и белки не соединятся. Приправь щепоткой соли и черного перца.
2
Нагрей антипригарную сковороду на среднем или слабом огне и добавь немного оливкового масла.
3
Вылей взбитые яйца на сковороду. Как только яйца начнут схватываться по краям, осторожно сдвигай их к центру лопаткой, позволяя не приготовленной части стекать вниз.
4
Когда яйца будут в основном готовы, но все еще слегка влажные, добавь творог в сковороду.
5
Аккуратно вмешай творог в яичницу-скрэмбл, пока он не прогреется и не соединится с яйцами. Не пережарь; яйца должны оставаться мягкими и кремообразными.
6
Подавай немедленно и наслаждайся своим белковым блюдом.
Пищевая ценность per serving
127
kcal
12g
protein
2g
carbs
8g
fat