Пышные Протеиновые Вафли

Наполните свои мышцы энергией с этими невероятными Пышными Протеиновыми Вафлями! Богатые высококачественным белком и имеющие восхитительную текстуру, они станут идеальным здоровым завтраком или перекусом после тренировки, чтобы поддержать ваши достижения без ущерба для вкуса. Просто, быстро и сытно!

Пышные Протеиновые Вафли

Приготовление

1
Разогрейте вафельницу согласно инструкции производителя. Слегка сбрызните антипригарным кулинарным спреем.
2
В средней миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок, эритрит, разрыхлитель и соль до однородности.
3
В отдельной небольшой миске взбейте яйцо, затем добавьте несладкое миндальное молоко.
4
Влейте влажные ингредиенты в сухие. Аккуратно взбивайте до едва заметного соединения. Небольшие комочки допустимы; не перемешивайте слишком сильно.
5
Вылейте примерно 1/2 стакана теста на горячую вафельницу. Закройте крышку и готовьте 3-5 минут, или пока вафли не станут золотисто-коричневыми и полностью приготовленными.
6
Осторожно извлеките вафлю и повторите процесс с оставшимся тестом. Подавайте теплыми с вашими любимыми полезными добавками, такими как ягоды или сироп без сахара.

Пищевая ценность per serving

168
kcal
20g
protein
13g
carbs
4g
fat

Ингредиенты

  • Протеиновый порошок (сывороточный или растительный) 60 грамм
  • Овсяная мука 50 грамм
  • Яйцо 1 большое яйцо
  • Несладкое миндальное молоко 120 мл
  • Разрыхлитель 1 ч.л.
  • Эритрит (или любой подсластитель на ваш выбор) 2 ст.л.
  • Соль 0.25 ч.л.
  • Антипригарный кулинарный спрей 1 спрей
high-protein low-sugar low-calorie clean-eating lactose-free
Сложность 1/3
Время 15 мин