Овсянка с эспрессо на ночь
Начните свой день с этим бодрящим рецептом овсянки с эспрессо! Богатая белком и клетчаткой, это идеальный вариант завтрака на ходу для наращивания мышц и поддержания энергии. Приготовьте ее накануне вечером для быстрого, вкусного и питательного утреннего блюда, которое по вкусу напоминает десерт.
Приготовление
1
В банке или герметичном контейнере соедините овсяные хлопья, протеиновый порошок и семена чиа.
2
Влейте крепкий заваренный эспрессо, несладкое миндальное молоко и кленовый сироп (если используете).
3
Очень хорошо все перемешайте, пока все ингредиенты полностью не соединятся и на дне не останется сухих комочков протеинового порошка или овсянки.
4
Накройте контейнер крышкой и поставьте в холодильник на ночь или минимум на 4 часа.
5
На следующее утро хорошо перемешайте. Если смесь слишком густая, добавьте еще немного миндального молока, чтобы достичь желаемой консистенции. Наслаждайтесь холодной!
Пищевая ценность per serving
106
kcal
9g
protein
12g
carbs
3g
fat