Завтрак из киноа с яблоком
Начни свое утро с этой теплой, богатой клетчаткой каши. Использование киноа вместо овсянки обеспечивает полноценный растительный источник белка, а свежие яблоки и корица добавляют естественную сладость без добавления сахара. Это сытный, низкокалорийный завтрак, идеально подходящий для поддержания здорового снижения веса.
Приготовление
1
Тщательно промой киноа под холодной проточной водой, используя мелкое сито, чтобы удалить горечь.
2
Соедини промытую киноа и воду в небольшой кастрюле и доведи смесь до кипения.
3
Уменьши огонь до минимума, накрой кастрюлю крышкой и туши около 15 минут или пока вся жидкость не впитается.
4
Пока киноа готовится, удали сердцевину из яблока и нарежь его небольшими кубиками.
5
Добавь нарезанные кубиками яблоки, миндальное молоко и молотую корицу в готовую киноа.
6
Готовь смесь на слабом огне еще 2-3 минуты, пока яблоки немного не размягчатся, а завтрак не станет кремообразным.
7
Разложи по мискам и подавай теплым.
Пищевая ценность per serving
81
kcal
3g
protein
15g
carbs
1g
fat