Курица, фаршированная шпинатом и моцареллой
Сочное куриное филе, фаршированное сливочной моцареллой и богатым питательными веществами шпинатом. Это высокобелковое, низкоуглеводное блюдо идеально подходит для наращивания мышц или поддержания стройности без ущерба для вкуса. Его легко приготовить, и оно запекается до совершенства менее чем за 30 минут.
Приготовление
1
Разогрей духовку до 200°C (400°F).
2
Сделай горизонтальный надрез сбоку каждого куриного филе, чтобы получился кармашек, стараясь не прорезать насквозь.
3
Смешай свежий шпинат и тертую моцареллу в небольшой миске.
4
Равномерно наполни кармашки куриного филе смесью шпината и сыра.
5
Приправь курицу снаружи оливковым маслом, солью, перцем и чесночным порошком.
6
Выложи фаршированную курицу на противень и запекай 25 минут или пока внутренняя температура не достигнет 74°C (165°F).
Пищевая ценность per serving
158
kcal
21g
protein
1g
carbs
7g
fat