Курица с картофелем

Наполни свои мышцы энергией с этим простым блюдом из жареной курицы и картофеля, приготовленным на одной сковороде. Насыщенное нежирным белком и сложными углеводами, оно идеально подходит для чистого питания и восстановления после тренировок.

Курица с картофелем

Приготовление

1
Разогрей духовку до 200°C.
2
Нарежь картофель мелкими кубиками, а куриную грудку – кусочками размером на один укус.
3
Положи курицу и картофель в большую миску, добавь оливковое масло, измельченный чеснок и сушеный орегано.
4
Приправь солью и перцем по вкусу, затем перемешай все, пока ингредиенты равномерно не покроются специями.
5
Распредели смесь одним слоем на большом противне, застеленном пергаментной бумагой.
6
Запекай в духовке 25-30 минут или пока картофель не станет золотистым, а курица полностью не приготовится.
7
Вынь из духовки и немедленно подавай к столу.

Пищевая ценность per serving

139
kcal
16g
protein
9g
carbs
4g
fat

Ингредиенты

  • куриная грудка 300 грамм
  • красный картофель 300 грамм
  • оливковое масло 1 ст.л.
  • чеснок 2 зубчик
  • сушеный орегано 1 ч.л.
high-protein clean-eating sugar-free lactose-free gluten-free
Сложность 1/3
Время 35 мин