Суши-боул с лососем

Насладитесь всеми свежими вкусами суши в богатом белком боуле для наращивания мышц. Этот рецепт сочетает богатый омега-3 лосось со сложными углеводами и яркими овощами для питательного блюда, которое готовится за считанные минуты.

Суши-боул с лососем

Приготовление

1
Приготовьте рис для суши согласно инструкции на упаковке и дайте ему остыть до комнатной температуры.
2
Нарежьте свежий лосось небольшими кубиками.
3
Очистите авокадо от кожуры и удалите косточку, затем нарежьте его тонкими дольками.
4
Вымойте огурец и нарежьте его тонкими полумесяцами.
5
Приготовьте эдамаме на пару или разморозьте до мягкости.
6
Разделите приготовленный рис на две тарелки.
7
Выложите лосось, авокадо, огурец и эдамаме поверх риса.
8
Полейте каждую тарелку соевым соусом тамари.
9
Перед подачей украсьте кунжутом.

Пищевая ценность per serving

140
kcal
8g
protein
11g
carbs
7g
fat

Ингредиенты

  • свежий лосось 1 г
  • рис для суши 1 г приготовленного
  • авокадо 1 целый
  • огурец 1 г
  • фасоль эдамаме 1 г
  • соевый соус тамари 2 ст. л.
  • семена кунжута 2 ч. л.
high-protein pescatarian clean-eating sugar-free lactose-free gluten-free
Сложность 1/3
Время 20 мин