Гранола без орехов
Зарядись энергией на весь день с этой полезной гранолой без орехов! Богатая клетчаткой из овса и семян, слегка подслащенная кленовым сиропом и сушеными яблоками, она идеально подходит для здорового завтрака или перекуса. Отлично подходит для повышения энергии и поддержания общего благополучия.
Приготовление
1
Разогрейте духовку до 150°C. Застелите большой противень пергаментной бумагой.
2
В большой миске смешайте овсяные хлопья, тыквенные семечки, семечки подсолнечника, семена чиа и молотую корицу. Хорошо перемешайте, чтобы соединить все сухие ингредиенты.
3
В отдельной небольшой миске растопите кокосовое масло, если оно твердое. Добавьте кленовый сироп и воду к растопленному кокосовому маслу и взбейте до однородности.
4
Вылейте влажную смесь на сухие ингредиенты в большой миске. Тщательно перемешайте ложкой или лопаткой, пока все сухие ингредиенты не будут равномерно покрыты.
5
Распределите смесь для гранолы равномерным слоем по подготовленному противню.
6
Выпекайте 30-40 минут, аккуратно перемешивая в середине процесса, чтобы обеспечить равномерное подрумянивание. Готовая гранола должна быть золотисто-коричневой и сухой на ощупь.
7
Достаньте противень из духовки и дайте граноле полностью остыть. По мере остывания она станет более хрустящей.
8
После полного остывания вмешайте нарезанное сушеное яблоко. Храните готовую гранолу в герметичном контейнере при комнатной температуре до 2 недель.
Пищевая ценность per serving
382
kcal
10g
protein
45g
carbs
20g
fat