Быстрая миска с ньокками

Поддержите рост мышц с этой высокобелковой Быстрой миской с ньокками. Она сочетает нежное куриное мясо, свежий шпинат и помидоры черри для сбалансированного, питательного блюда, которое готово всего за 15 минут. Идеально для быстрого ужина после тренировки, не уступающего по вкусу.

Быстрая миска с ньокками

Приготовление

1
Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками и слегка приправьте солью и перцем.
2
Разогрейте антипригарную сковороду на средне-сильном огне и обжаривайте курицу до золотистой корочки и полной готовности.
3
Снимите курицу со сковороды и отложите на тарелку.
4
Добавьте ньокки в ту же сковороду и обжаривайте около пяти минут, пока они не приобретут слегка хрустящую внешнюю текстуру.
5
Разрежьте помидоры черри пополам и добавьте их в сковороду вместе со свежим шпинатом.
6
Часто перемешивайте овощи, пока шпинат полностью не завянет.
7
Верните приготовленную курицу в сковороду и добавьте базиликовый песто.
8
Перемешайте все ингредиенты в течение одной минуты, пока они хорошо не покроются соусом и не станут горячими.
9
Переложите смесь в миску и посыпьте тертым пармезаном.

Пищевая ценность per serving

145
kcal
12g
protein
12g
carbs
5g
fat

Ингредиенты

  • куриная грудка 150 г
  • картофельные ньокки 150 г
  • помидоры черри 10 штук
  • свежий шпинат 50 г
  • базиликовый песто 2 ст. л.
  • тертый пармезан 1 ст. л.
high-protein clean-eating
Сложность 1/3
Время 15 мин