Греческий овощной боул

Насладитесь яркими вкусами Средиземноморья с этим освежающим греческим овощным боулом. Наполненный хрустящими овощами, богатым белком нутом и пикантной фетой, это идеальное блюдо для наращивания мышечной массы и здорового контроля веса. Быстрый в приготовлении и полный питательных веществ, этот боул делает здоровое питание восхитительно простым.

Греческий овощной боул

Приготовление

1
Нарежьте огурец, помидоры черри и болгарский перец кусочками размером на один укус. Тонко нарежьте красный лук.
2
Слейте воду и промойте консервированный нут.
3
Раскрошите сыр фета.
4
В большой миске смешайте нарезанный огурец, помидоры черри, болгарский перец, нарезанный красный лук, оливки Каламата, процеженный нут и раскрошенный сыр фета.
5
В небольшой отдельной миске взбейте оливковое масло, лимонный сок, сушеный орегано, соль и черный перец, чтобы приготовить заправку.
6
Полейте заправкой овощную смесь и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно соединились.
7
Подавайте немедленно и наслаждайтесь своим свежим, ароматным греческим овощным боулом.

Пищевая ценность per serving

92
kcal
3g
protein
8g
carbs
6g
fat

Ингредиенты

  • Огурец 75 г
  • Помидоры черри 150 г
  • Красный лук 30 г
  • Болгарский перец 75 г
  • Оливки Каламата (без косточек) 25 г
  • Сыр Фета (раскрошенный) 40 г
  • Нут (консервированный, процеженный) 80 г
  • Оливковое масло (Extra Virgin) 15 мл
  • Лимонный сок 15 мл
  • Сушеный орегано 1 г
  • Соль 1.5 г
  • Черный перец 0.5 г
vegetarian low-carb high-protein low-calorie sugar-free high-fiber clean-eating gluten-free
Сложность 1/3
Время 15 мин