Ролл с черной фасолью и авокадо

Зарядите свое тело этим быстрым, ярким роллом с черной фасолью и авокадо! Наполненный растительным белком, клетчаткой и полезными жирами, он идеально подходит для сытного приема пищи на вашем пути к похудению. Простой в приготовлении, невероятно вкусный и полный свежих ароматов.

Ролл с черной фасолью и авокадо

Приготовление

1
Тщательно промойте и процедите черную фасоль под холодной водой. Отложите в сторону.
2
Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выньте мякоть. Нарежьте ее небольшими кубиками или слегка разомните вилкой.
3
Мелко нарежьте красный лук и свежую кинзу.
4
В небольшой миске смешайте процеженную черную фасоль, нарезанное или размятое авокадо, нарезанный красный лук, нарезанную кинзу и сок лайма. Аккуратно все перемешайте.
5
Разложите цельнозерновые тортильи. Равномерно выложите смесь черной фасоли и авокадо в центр каждой тортильи.
6
Добавьте ложку мягкой сальсы поверх смеси.
7
Заверните боковые стороны тортильи, затем плотно сверните ее снизу, чтобы получился ролл. При желании разрежьте пополам и немедленно наслаждайтесь.

Пищевая ценность per serving

146
kcal
6g
protein
23g
carbs
5g
fat

Ингредиенты

  • Цельнозерновая тортилья 2 штуки
  • Черная фасоль 1 банка (слитая)
  • Авокадо 1 средний
  • Мягкая сальса 4 ст. л.
  • Красный лук 10 г
  • Свежая кинза 2.5 г
  • Сок лайма 2 ст. л.
vegan vegetarian low-calorie high-protein high-fiber clean-eating sugar-free lactose-free
Сложность 1/3
Время 15 мин