Сэндвич с лососем и яблоком

Наполни свои мышцы энергией с этим ярким сэндвичем с лососем и яблоком! Насыщенный нежирным белком, полезными жирами и освежающей хрустящей текстурой от свежего яблока, это быстрое, вкусное и легкое блюдо, идеальное для наращивания мышц или полноценного обеда. Простые ингредиенты, максимум вкуса.

Сэндвич с лососем и яблоком

Приготовление

1
Отделите мясо приготовленного лосося в небольшую миску, удалив кожу и кости.
2
Вымойте и мелко нарежьте яблоко на небольшие кусочки.
3
В отдельной небольшой миске смешайте греческий йогурт, свежий укроп, лимонный сок, щепотку соли и черный перец. Хорошо перемешайте, чтобы получился сливочный соус.
4
Добавьте отслоенный лосось и нарезанное яблоко к йогуртовому соусу. Аккуратно перемешайте, пока все хорошо не соединится.
5
По желанию слегка поджарьте ломтики цельнозернового хлеба.
6
Равномерно распределите смесь из лосося и яблока по одному ломтику поджаренного хлеба.
7
Сверху выложите свежие листья шпината, а затем накройте вторым ломтиком хлеба, чтобы завершить ваш сэндвич.

Пищевая ценность per serving

141
kcal
10g
protein
15g
carbs
5g
fat

Ингредиенты

  • Цельнозерновой хлеб 2 ломтик
  • Приготовленный лосось 1 г
  • Яблоко 0.5 среднее яблоко
  • Натуральный греческий йогурт (0% жирности) 2 ст.л.
  • Свежий укроп 1 ст.л.
  • Лимонный сок 1 мл
  • Свежий шпинат 30 г
  • Соль 1 щепотка
  • Черный перец 1 щепотка
high-protein low-calorie clean-eating high-fiber pescatarian
Сложность 1/3
Время 15 мин