Идеальная Сковорода с Индейкой и Овощами

Зарядись энергией с этой быстрой и легкой сковородой с индейкой и овощами! Насыщенное нежирным белком и яркими овощами, это идеальное здоровое блюдо для наращивания мышц и чистого образа жизни. Простое в приготовлении и полное вкуса, это чудо на одной сковороде делает здоровое питание вкусным.

Идеальная Сковорода с Индейкой и Овощами

Приготовление

1
Нарежь лук, болгарский перец и кабачок кубиками размером на один укус. Измельчи чеснок.
2
Разогрей оливковое масло в большой сковороде на средне-сильном огне.
3
Добавь фарш из индейки в сковороду. Разломай его ложкой и готовь, пока не подрумянится, около 5-7 минут. При необходимости слей лишний жир.
4
Добавь нарезанный лук, болгарский перец и кабачок. Готовь 5-7 минут, периодически помешивая, пока овощи не начнут размягчаться.
5
Добавь измельченный чеснок, молотый кумин, порошок чили, соль и черный перец. Хорошо перемешай, чтобы соединить все ингредиенты.
6
Добавь свежий шпинат в сковороду. Готовь 2-3 минуты, помешивая, пока шпинат не завянет.
7
Сними с огня и подавай немедленно. Наслаждайся своим богатым белком и питательными веществами блюдом!

Пищевая ценность per serving

84
kcal
9g
protein
4g
carbs
4g
fat

Ингредиенты

  • Фарш из индейки 454 г
  • Оливковое масло 1 ст. л.
  • Болгарский перец 2 средних
  • Кабачок 1 средний
  • Луковица 1 средняя
  • Шпинат 140 г
  • Чеснок 2 зубчика
  • Молотый кумин 1 ч. л.
  • Порошок чили 1 ч. л.
  • Соль 0.5 ч. л.
  • Черный перец 0.25 ч. л.
high-protein low-carb clean-eating gluten-free low-calorie
Сложность 1/3
Время 20 мин